シャドーイングの正しいやり方｜効果が出ない原因と最短で伸ばす方法

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英語のシャドーイングの正しいやり方

「シャドーイングって本当に効果あるの？」
「やっているのにリスニングが伸びない…」

そんな悩みは、「自己流」のやり方が原因かもしれません。

シャドーイングは、負荷の高いトレーニングです。正しいやり方で行えば、リスニング・発音・スピーキングを同時に伸ばせるとても効率的な学習法です。

けれど、やり方を間違えると、ほとんど効果が出ません。

この記事では、初心者〜中級者の方に向けて、

正しいシャドーイングのやり方
やってはいけないNG例
最短で効果を出すコツ

を具体的に解説します。「なんとなくやるシャドーイング」から、「結果が出るシャドーイング」に変えていきましょう。

シャドーイングとは【30秒で分かる】
- なぜシャドーイングが効くのか？
- シャドーイングで伸びる人･伸びない人
シャドーイングの正しいやり方【5ステップ】
シャドーイングの7つのNG例
シャドーイング成功の黄金ルール
失敗しない教材選びのポイント
- 初心者〜中級者の方向けの条件
- 3アプリの主要機能簡単まとめ【比較表】
TORAbit（トラビット）の特徴
シャドーイングバディの特徴
シャドテンの特徴
あなたに合ったアプリは？
よくある質問（FAQ）
まとめ

シャドーイングとは【30秒で分かる】

シャドーイングは、英語音声を聞きながら、少し遅れてそのまま発音するトレーニングです。この名称は、影のように音声を真似することから。

リスニング力だけでなく、発音・スピーキング・英語脳を同時に鍛えることができます。

なぜシャドーイングが効くのか？

シャドーイングは、4つの効果（Input / Practice / Output / Monitoring）が同時に働くため、リスニングが最速で伸びるトレーニングとされます。

なんだか小難しいですね…。もっと簡単にかみ砕いてみます。

「聞く・話す」を同時に行うことで、脳が本気を出す

「英語を聞くすぐに口に出す」という動きを同時に行う
ただ聞き流すよりも脳に負荷がかかるため、「英語の音をキャッチする」力が鍛えられる

脳の「ワーキングメモリ」が鍛えられる

人間の脳には、短い時間だけ情報を覚えておく「メモ帳」のような機能 =「ワーキングメモリ」があります。

「聞いた音を一瞬覚えるそのまま口に出す」ことを繰り返す
ワーキングメモリが強化され、英語を聞いた時に「意味が頭に入りやすくなる」

英語の「本当の音」が聞こえるようになる

発話のタイミング・リズムが身につく
「want to wanna」、「next day nexday」などの音が聴き取れるようになる

自分の発音の監視力が育つ

「音声を聞く自分の発音を監視ズレを修正」を同時に行う
聞き間違い・発音の癖を自己監視（モニタリング）する力がつく

シャドーイングで伸びる人･伸びない人

伸びる人の特徴

意味を理解してから取り組む
同じ教材を繰り返す
録音して改善する

伸びない人の特徴

聞こえた音を真似するだけ
難しすぎる教材を使う
1回やって終わり

この違いが、そのまま「効果の差」になります。

シャドーイングの正しいやり方【5ステップ】

シャドーイングは、次の5つのステップで行うことで効果が最大になります。

step1. 内容を理解する（最重要）

テキストを読んで、意味をしっかり理解

意味が分からないまま進めても、ただの音マネになってしまいます。

step2. 音読で発音を確認する

テキストを見ながら音読（オーバーラッピング）

オーバーラッピング：
テキストを見ながら、音声とピッタリ合うように発話する

発音
イントネーション
リズム

この3つを意識しながら、英語音声と同時に、かぶせるように読み上げます。

step3. テキストを見ながらシャドーイング

「音を正確に再現すること」を意識（プロソディ・シャドーイング）

プロソディ・シャドーイング：
prosody は「韻律」。音の抑揚やリズム、イントネーションを重視したやり方

step4. テキストを見ないでシャドーイング

慣れてきたらテキストなしで行う

ここでリスニング力が大きく伸びます。

step5. 録音して確認

自分の音声を録音し、ネイティブと比較（セルフフィードバック）

忘れがちですが、最後に自分でフィードバックする習慣は重要。

シャドーイングの7つのNG例

シャドーイングを失敗する原因の9割は、「理解できていないのに口だけ動かす」ことです。「失敗パターン」「解決策」を整理してみます。

① 意味を理解せずに行う

文章の意味が曖昧なまま、音だけ追いかける
聞こえた "気がする" 単語を口にしている

意味理解が不十分だと、脳が音を処理しきれず、単なる口パク練習になる

解決策

必ず、事前に「音読意味理解（テキスト確認）」を行う

② スピードが速すぎる教材を選ぶ

ネイティブニュースを選んで撃沈
追いつけず、途中で黙ってしまう

「難しい教材は効果が高い」という誤解。実際は、80〜90％聞き取れる音源でないと練習効果が出ない

解決策

速い音源は「0.8倍速 0.9倍速等速」の順で、耳を慣らす
CEFRで1段階下のレベルを選ぶ

CEFR（セファール）：
文科省が作成した、英検・TOEIC等の各試験の結果に対応するレベル表
文科省のCEFR対照表

③ 口が動かず発音が崩れる

音がつぶれてモゴモゴになる
リズムが不自然で、ネイティブの抑揚とズレる

英語の音声変化（リエゾン、弱形、脱落）を知らないまま真似する

解決策

プロソディー・シャドーイング（意味よりリズム・抑揚重視）を行う
音声変化を意識して練習（例：want to = wanna、next day = nexday）
自分の音声を録音して「ネイティブとの差分」を確認する

④ 英文を日本語で考える

聞こえた瞬間に、頭の中で日本語訳しようとして遅れる
意味処理が追いつかず、後半が聞けなくなる

日本語での意味処理は時間がかかるため、シャドーイングのスピードに合わない

解決策

チャンク（意味のかたまり）で考える癖をつける
日本語訳ではなくイメージで理解

⑤ 長時間続けて雑になる

30分以上続けて集中力が低下
ただの「音の後追い作業」になり、質が落ちる

シャドーイングは脳の負荷が高く、長時間は効率が落ちる

解決策

「1セット5〜7分 × 2〜3回」が最も効果的
「今日は "抑揚" に集中する」など、毎回「目的」を決める

⑥ ｢できているかどうか｣を確認しない

自分の発音のクセに気付かない
毎日やっているのに上達を感じない

アウトプットは「フィードバック」がないと改善しない

解決策

録音して自己チェック
AIでの発音チェックや英会話講師のフィードバックを活用

⑦ 単語や文法がよく分からない

知らない単語が多すぎて内容が入ってこない
文構造が複雑で意味が取れない

シャドーイングは「リスニングスピーキング理解」の複合のため、基礎が弱いと負荷が高すぎる

解決策

まずは「精読音読」で基礎を固める
単語は「音声付き」で覚える

シャドーイング成功の黄金ルール

同じ教材を繰り返す

1つの教材を、最低でも10回以上使いましょう。

毎日10分でOK

短時間でも、継続と質が最優先です。

録音を習慣化する

自分の弱点を客観的に把握できます。

シャドーイング成功の黄金ルール

失敗しない教材選びのポイント

シャドーイングは、どの教材を選ぶかでほぼ結果が決まります。自分に合ったものを選ぶことが大切。

初心者〜中級者の方向けの条件

テキスト付きで、英文の確認がすぐできる
音声スピード調整が可能
短く区切って練習できる

この3つは必須。最短で伸ばすには、シャドーイングアプリが最も効率的です。

選ぶ際に確認すべき点

	内容
．料金・コスパ	無料体験はあるか、月額料金と年間契約の割引率を比較
．対応レベル	あなたのレベルに合っているか
．機能面	添削・録音・速度調整などの機能があるか
．継続しやすさ	習慣化しやすい設計になっているか、1日の学習の分量は適切か
．サポート	講師・AIのサポートがあるか

3アプリの主要機能簡単まとめ【比較表】

無料体験は、3つともすべてあり。料金は税込みです。

	料金	添削機能	レベル	特徴	無料体験
TORAbit	2,333円～	AI添削無制限	初〜上級	スピーキング強化	7日間
シャドーイングバディ	21,780円	プロが添削	初～上級	TOEICにも効果的	10日間
シャドテン	21,780円	プロが添削	中～上級	ビジネス英語対応	7日間

TORAbit（トラビット）の特徴

TORAbit はどんなサービス？

TORAIZ が開発
英語コーチングスクール「TORAIZ」が開発したアプリ。「プロの英語学習ノウハウスマホ」で手軽に学べる場という位置付けです
2つのトレーニング軸
「シャドーイング（音を聞いてすぐ真似る）」と「パターンプラクティス（瞬間英作文・即応表現）」という２つのトレーニング軸が明確
AIの正確なサポート
AIによる音声分析・採点機能あり。「発音」や「音のつながり（リエゾン）」など、聞き取れなかったり話せなかったりしがちなポイントをサポート
教材のジャンルが豊富
教材のジャンル・レベルが幅広く、日常会話からビジネス、業界別（IT・金融・医療など）までカバー。どこからでも始められる
好きなだけ練習できる
回数無制限でシャドーイングできることがウリの一つ。「練習量を確保できる」仕様

対応レベル

初心者～中・上級者の方向け。ある程度文法や単語は知っていても口から出てこない、といった方に合います。

「聞く・話す」に重点を置いているので、超初級の方・特化学習が目的の上級者の方は、別の補助教材を併用した方が効果的です。

学習内容

TORAbitは「シャドーイング」と「瞬間英作文」の2本柱。

シャドーイング（SHADOTORA／シャドトラ）

発話・リスニング強化

瞬間英作文（FURETORA）

パターンプラクティス＝瞬発的なスピーキング力強化
日本語英語を短時間で言い換えるトレーニング
AIが発話内容を認識して添削

料金プラン

様子見としても、1ヶ月プランはもったいないです。7日間の無料期間で手ごたえを感じたら、おすすめは12ヶ月プラン。思っている以上に、1年は早く過ぎますよ。

無料期間中の解約は、料金は発生しません
途中解約の場合、残りの期間分の料金は返金されません

TORAbitの料金プラン

1年で考えると、1ヶ月プランと12ヶ月プランでは、17,360円違います。

	月額に換算	支払い総額	年額に換算
12ヶ月プラン	2,333円／月	28,000円	28,000円／年
6ヶ月プラン	2,830円／月	16,980円	33,960円／年
1ヶ月プラン	3,780円／月	3,780円	45,360円／年

（金額は、すべて税込み）

機能面･サポート体制

技術的な裏付け：TORAIZ（トライズ）の英語コーチング経験をベースに開発された点を、公式が強調しています。AI採点のアルゴリズムについても特許を取得したとのこと
ヘルプ・FAQ：公式サイトに、基本的なFAQや使い方ガイドが用意されています。初回の録音やマイク設定についても案内があるので、スマホ操作が苦手でも安心
公式SNS：公式のXアカウントなどでアップデート情報やヒントを配信。キャンペーン情報などもSNSで流れることが多いです
問い合わせ窓口：FAQで解決できない事柄については、メールで問い合わせができます

TORAbit の学習の始め方

トラビットの学習画面

具体的な学習の流れ

1テーマ選択

（日常／ビジネス／業界別トピック）を選ぶ
2英文を読んで練習

テキストを見ながら、英語の音声変化を確認して練習
3シャドーイング本番録音

音声に合わせて発話、録音
4AI診断・採点

発音・正確さ・リズムについて、スコアと弱点表示を受け取る
5理解度チェック

英文の内容を理解できているか、日本語で確認

ポイント

「分析実践診断改善」を高速で回すやり方で、やればやるほど「できない箇所」が具体的になり、次に何を直すかが明確になります。

効果的な使い方の例

公式サイトには「1日5分」と表記がありますが、おすすめは1日15～20分です。忙しい方なら、たとえば、

週3で1日20分シャドーイング（10分）瞬間英作文（10分）を継続
弱点1つに集中 AI診断で出た弱点（例：th の発音、リエゾン）を、週ごとに1つだけ集中して直すと効果が見えやすい
録音音声を保存して月1で振り返り数か月前の録音と比べると確実に変化が見えるので、モチベ維持に役立つ

TORAbit のメリットとデメリット

メリット｜良い点

忙しい社会人の方や子育て中のママでも続けやすい

何と言っても、スマホ1つでできるのがお手軽でラク。

アプリの機能が便利で使いやすい

「音声変化」の可視化機能も実装されて、分かりやすくなりました。

「シャドーイング・瞬間英作文」のダブルでコスパが最強

一番推したいのはこれ。シャドーイングだけでなく、発話力も鍛えられる（個人的に発話が苦手なので、本当にありがたかった）。

AIが添削し、「シャドーイング」「瞬間英作文」ともに添削回数無制限
自分が納得できるまで練習できる
添削結果は即時フィードバック
思考が途中で中断されない
英作文は頭で考える英文ではなく、話す時のように即座に組み立てる
文章構成力と発話力を鍛える
無料期間7日間あり

デメリット｜注意点

講師とのリアル会話がないため、人と話す練習を求める人には不向き
AI採点型のため、対面で教えてもらうスタイルがいい人には物足りないかも
リーディング・ライティングは範囲外
「読む・書く」を伸ばしたい場合は、他教材との併用が必要です。TORAbitは「話す・聞く」の特化型
完全な英語初心者の方には難易度が高い
5つのステップで段階的に習得するようになっているので、最初を乗り切れば大丈夫

こんな方におすすめ

日々忙しく、まとまった時間が取れない方
通勤・家事の合間に英語のアウトプット練習をしたい方
｢聞き取れる・話せる｣を両方鍛えたい英語初級〜中級者の方
教室に通わず、AIを使って自分のペースで発音練習したい方

利用者の声

TORAbitの、App Storeでのユーザーの声をまとめてみました。ユーザーの意見にデベロッパ側が回答しているのも、誠実さが感じられて好印象。

app storeでのユーザーの声

高評価・ポジティブな意見

良い点としては、「客観的な目安になる」「モチベ維持につながる」といった声が多いです。

ユーザーのレビュー（高評価）
- アップデートが頻繁に行われ、着実に改善が進んでいる
- AIシャドーイングの認識率が大幅に向上した
- 点数が低かった場合にすぐにやり直せる「もう一度テストする」機能の実装など、モチベーション維持につながる機能改善
- 瞬間英作文の文法コンテンツがありがたい

低評価・改善して欲しい点

機能面での改善要望がわりと見られました。

ユーザーのレビュー（低評価）
- Web版とアプリ版のUI（ユーザーインターフェース）の悪さや、学習履歴（受講済みステータス）の同期や管理のしづらさ
- 4G/5G環境でも音声が途切れ途切れになる、教材の読み込みに時間がかかる
- シャドーイングの採点に時間がかかる（15秒前後）
- レベル1でも話すスピードが早すぎる

【TORAbit（トラビット）】
開発元：TORAIZ, Inc.

Apple 評価： 4.1
Google 評価： 2.8

シャドーイングバディの特徴