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TOEICのスコアを上げたいと思っても、
- 「何から勉強すればいいのか」
- 「独学で本当に点数は伸びるのか」
と迷ってしまう人は多いです。
特に忙しい社会人にとって、「間違った学習法 時間のムダ使い」に…。
この記事では、英語初心者〜中級者の社会人の方向けに、
- TOEIC学習法の基本
- レベル別・目的別の勉強法
- パート別の具体的対策
- 効率的な学習スケジュール
- よくある失敗と改善策
をまとめています。 600点・800点・900点を目指す方まで対応です。
- TOEIC学習法の基本
- 【レベル別】TOEIC学習法
- 【パート別】TOEIC学習法
- TOEIC学習スケジュール例
- TOEIC学習の挫折の原因と解決策
- 独学とTOEIC講座どちらがいい？
- TOEICオンライン講座の特徴
- 学習法選びで失敗しないコツ
- よくある質問（FAQ）
- まとめ
TOEIC学習法の基本
最初に、TOEIC試験がどういうものか、ざっとおさらいです。TOEIC L&Rは、ビジネス英語を中心としたListeningとReadingのテスト。
マークシート方式で、Part1 から Part7 まであります。Part1～Part4 がリスニングセクション、Part5～Part7 がリーディングセクション。
TOEICの試験
TOEIC® Listening & Reading Test
リスニング（100問）45分、リーディング（100問）75分
- 写真描写
写真についての4つの短い英語の説明文のうち、どの説明文が的確か選ぶ - 応答問題
質問に対し、3つの選択肢から適切な解答を選ぶ - 会話問題
2～3人の会話を聞き、質問に対し、適した解答を選ぶ - 説明文
アナウンスやナレーションを聞き、質問に対し、適した解答を選ぶ - 短文穴埋め
短文の穴埋め問題。4つの選択肢から適切なものを選ぶ - 長文穴埋め
長文の穴埋め問題。4つの選択肢から適切なものを選ぶ - 文書
文書を読んで、質問に対し、4つの選択肢から適切なものを選ぶ
スコアが示すもの
TOEICの満点は990点で、実務に必要なスコアは730点以上。職種によって、一概には言えないものの、730点は一応の目安ですね。
TOEICは、英語力を比較的正確に測れると言われます。英語力が変わらなければ、だいたい毎回同じくらいのスコアになる、というのが特徴です。
TOEIC L&Rで、点差が50点ぐらいなら、まだ誤差の範囲。
点数のブレ幅はプラスマイナス70点とのこと。前回のスコアと70点以上差があれば、英語力が変わったとみなせます。
TOEICの特徴
- 文法・語彙・処理スピードが重要
- 会話表現・ビジネス表現が頻出
- 「英会話が得意 高得点」とは限らない
そのため、TOEICにはTOEIC専用の学習法が必要になります
英語初心者が最初にやるべきこと
初心者の方がいきなり問題集を解き始めるのは、正直おすすめしません。まずは、以下を押さえましょう。
- 中学〜高校初級レベルの文法復習
- TOEIC頻出単語（600点レベル）
- 試験形式の理解（時間配分・問題構成）
この土台がないままTOEICの問題集に取り掛かると、「解けない つまらない 挫折」の負のルートに入ってしまいます。
【レベル別】TOEIC学習法
TOEIC600点を目指す学習法
学習ポイント
- 英語に慣れる 形式に慣れる
- 基礎固めとパート5・6の文法で確実に得点
学習ステップ
- 中学英文法の総復習
- TOEIC頻出単語を毎日30〜50語
- 簡単なリスニング音声を聞く
- 公式問題集を1冊だけ解く
学習時間の目安
- 1日：1〜1.5時間
- 期間：2〜3ヶ月
- 100点アップに200時間
TOEIC800点を目指す学習法
「全部完璧に理解する」より「正解を選ぶ力」が重要です。
学習ポイント
- 語彙力を一気に引き上げる
- Part7の読解スピード強化
- 模試形式で時間感覚を鍛える
学習時間の目安
- 100点アップに300時間
TOEIC900点以上を狙う戦略
学習ポイント
- 言い換え表現の理解
- リスニングの聞き逃し防止
- 公式問題集の徹底分析
- シャドーイングの徹底
【パート別】TOEIC学習法
リスニング（Part1〜4）の対策
ただ聞き流すだけでは、効果が薄め。
- 音読・シャドーイングを習慣化
- 聞き取れなかった部分を、必ずスクリプトで確認
- 「意味を理解しながら聴く」練習をする
リーディング（Part5〜7）の攻略法
Part5
- 文法問題は反射的に解けるレベルまで練習
- 1問20秒以内を目標に
Part6・7
- 全文を精読するより、設問を先読みする
- 「キーワード」になる部分を探す
TOEIC学習スケジュール例
忙しい社会人の方は、スキマ時間を活用し、「毎日少し 週末まとめ」で。
無理のない学習計画にしましょう。
できない日があっても気に病まず、「そういう日もある」とサラッと流して、また次の日から続ければ大丈夫。プレッシャーは大敵です。
平日30分～1時間しか取れない場合
- 通勤時間：リスニング（音声速度1.2倍推奨）
- 休憩時間：単語・文法
- 夜：Part5 or リーディング（15〜30分）
休日にまとめて勉強する場合
- 模試形式（2時間）
- 間違えた問題の復習（1時間）
- 夜：Part5 or リーディング（15〜30分）
TOEIC学習の挫折の原因と解決策
やってはいけない勉強法
まずは、以下の2つに当てはまっていないか、チェックしてみてください。もし、心当たりがあれば、改善が必要です。
- 問題を解くだけで終わっている
- レベルに合わない教材を使っている
改善策
- 問題を解いて「終わり」ではなく、解説を読んで「なぜ間違えたか」を把握
- 難しすぎる教材は挫折の元。レベル別教材を選ぶことが超重要
挫折する3つの原因
TOEICのスコアアップを目指す人にとって、「挫折」は共通の悩みです。
TOEICの勉強は、教材を使った自主学習が基本。ひとりで英語学習していると、たいてい伸び悩みに突き当たります。
挫折の根本原因と対策
挫折理由1：学習時間が確保できない
仕事・家事・学業など、日々の忙しさに追われ、英語学習が後回しになってしまうケースが多いです。
- 朝・昼・夜のどこかに10〜15分の「固定枠」を設ける
- 毎週末に「来週の学習スケジュール」を簡単に計画しておく
挫折理由2：成果が見えずモチベーションが下がる
TOEICは一定の期間努力しなければ成果が数字に出にくく、「点数が伸びない」と感じて挫折しやすくなります。
- 単語数・問題数・学習時間など「努力の可視化」を行う
- 小テストや模試で小さな達成感を得る
挫折理由3：誰にも報告しない孤独な学習
「ひとりでやっているので、いつやめても問題ない」という状況では、余程意志が強くないと継続は困難です。
- オンライン講座のコミュニティや質問フォーラムを活用
- コーチング型講座など、やらざるを得ない環境に身を置く
対策 ①
学習を続けるカギは、学習習慣を「環境」に組み込むことです。「朝の通勤電車で必ずアプリを開く」「毎週土曜日の夜に模試を解く」のようにルーティンにしてしまうこと。
対策 ②
「達成感」は学習のモチベーションを高めます。大きな成果ではなく、小さな成功体験を定期的に味わえる仕組みを作ることが、長期継続の秘訣です。
対策 ③
学習に「報酬」を結びつけることで、行動の習慣化がしやすくなります。
たとえば、「5日連続で学習できたら好きなケーキを食べる」といったルールを作ったり、学習記録をシールやポイント形式で記録するなど。
対策 ④
挫折しないためには、自己管理能力だけに頼るのではなく、続けやすい学習環境や伴走型のサービスを活用するのも有効です。
独学とTOEIC講座どちらがいい？
「TOEICは独学で十分」という意見もあります。確かに、正しい教材と学習法を選べば、独学でもスコアアップはできます。
けれど、実際には、上でも触れたように壁にぶつかることが多いです。
- 自分の弱点が分からない
- 学習計画が立てられない
- モチベーションが続かない
- 同じ点数帯で足踏みしている
ここで重要なのが、「時間あたりのスコア上昇率」 「タイパ」。特に、忙しい社会人の方は、学習の継続のためにタイパが重要になります。
独学が向いている人
次のような人は、独学が向いています。
- 自己管理が得意
- 勉強習慣がすでにある
- TOEIC形式にある程度慣れている
- 試行錯誤が苦にならない
このタイプの人は、「参考書 公式問題集」でも十分戦えます。
TOEIC講座を使った方が早い人
一方、次のような人は、講座併用のほうが圧倒的に効率的です。
- 何から手をつければいいか分からない
- 忙しくて勉強計画を考える余裕がない
- 600点・800点の壁で停滞している
- 短期間で結果を出したい
TOEIC講座の最大のメリットは、「迷わず勉強できる環境」が最初から用意されていることです。
伸びる人がやっている「併用型」
スコアを大きく伸ばしている人の多くが、「独学 講座」の併用をしています。
講座を受講すれば、独学しなくていいかというと、そうではなく…講座で道筋を立てて、自分で学習するというパターン。
独学 講座 の学習例
- 平日：講座動画でインプット
- 休日：公式問題集でアウトプット
- 苦手パートを講座で重点対策
併用型は、効率よく学習できて、
- 無駄な遠回りをしない
- モチベーションが維持しやすい
というメリットがあります。
TOEICオンライン講座の特徴
講座は、通学型よりオンラインのほうがおすすめです。
- 時間や場所に縛られない
- 忙しい社会人や学生でも、早朝・昼休み・夜などスキマ時間を有効に使える
- 地方在住でも質の高い講座を受講できる
- 通学型よりもコスパがよい
- 通学に比べて月額料金が安い
- 交通費・移動時間ゼロ
- 学習記録や進捗が自動で管理される
- 多くの講座では、学習時間や習得内容が可視化される
- モチベーション維持に役立つ機能が豊富
- 理解できなかった部分を何度でも復習可能
| 料金 | 時間の融通 | 学習記録の管理 | 質問対応 | |
|---|---|---|---|---|
| オンライン講座 | 月額3,000～10,000円前後 | 自動 | チャット等 | |
| 通学型講座 | 月額15,000円以上も多数 | 時間固定 | 自己管理 | 対面形式 |
講座のメリット・デメリット
講座内容は、基本的に模擬テスト＋αで、＋αは各スクールの持ち味です。
TOEIC講座のメリット
- 対人レッスンの一番のポイントは「コーチング」
- 他者の目線でアドバイスをもらえて、弱点も自分の学習に落とし込みやすい
- 伴走してくれる人がいるのはとても心強い
TOEIC講座のデメリット
- 月額料金がかかる
- 講座の質・講師との相性の問題がある
TOEICオンライン講座5選
TOEIC講座は、たいてい各スクールの中の「コースのひとつ」という位置付けになってます。以下は「TOEICコース」に限定した比較表です。
各スクールは「日常英会話コース」など、他のコースが混在してるのでコース選択はお気をつけて。
- 受講費について、ポイント制だと月額換算できないため、1回50分として換算した1回あたりの料金です（2026年1月現在）。
- 料金プランによって異なり、「QQイングリッシュ」や「ネイティブキャンプ」はどの講師を選ぶかでも金額が変動します。
- またスマホOKのところでも、通信が不安定になる場合があるため、極力パソコン推奨です。
| 時間 | 期間 | スマホ | 1回分料金 | |
|---|---|---|---|---|
RIZAP イングリッシュ |
50分16回～ | 2ヶ月 | △ | 約22,700円（50分） |
LIBERTY ENGLISH |
90分24回／48回 | 2ヶ月～6ヶ月 | △ | 12,000円（90分）～ |
QQEnglish |
50分全40回 | ― | 約1,300円（50分） | |
ネイティブキャンプ |
25分 | ― | 約690円（ライト） | |
ウィリーズ英語塾 |
25分／50分 | 50回程度推奨 | △ | 約1,180円（50分）～ |
TOEICコース
- ｢ボキャブラリービルダー｣：単語を重点的に学ぶ
- ｢ハイスコアラー｣：TOEIC®L&R対策。720点突破、または100点アップを目指す
- ｢スピーキング｣：TOEIC®S&W TESTのスピーキング対策向け
料金・概要
- ポイント制 月額3,280円（税込）（200ポイント）～
- 1回50分 150ポイント～（全40回）
- 講師は全員プロのフィリピン人
- 無料体験レッスン2回
備考
- 全40回と結構多いので、期間を考えると週2～3回程度のペースがよさそう
- 講師によって必要ポイントが違う（上記の150ポイントは、50ポイントの講師を選んだ場合）
TOEICコース
- ｢TOEIC®L&R TEST600点対策コース｣
- ｢TOEIC®L&R TEST800点対策コース｣
料金・概要
- 月額制 月額5,450円（税込）～、1回25分
- 「予約レッスン」か「今すぐレッスン」かを選べる
- 7日間の無料トライアル（回数無制限）
備考
- TOEIC Part5・6はカバーされていない。語彙や表現はPart7の練習で学習
- 料金プランは4つ。「ライトプラン」か「プレミアムプラン」がおすすめ
TOEICコース
- ｢TOEICコース｣：600～900点以上を目指す方向け
料金・概要
- 月額制 3,498円（税込）～、週1～5回、1回25分か50分
- レッスンの他、毎日20分の音読の宿題が出る
- 担任講師制か自由予約制かを選べる
- 2回分の無料体験レッスン
備考
- TOEICだけでなく、ビジネスで通用する英語力を視野に入れたカリキュラム
- スピーキング、ライティング、シャドーイング練習、復習機能あり
TOEICコース
- ｢TOEIC® L&R TEST スコアアップコース｣
料金・概要
- 16回総額 437,800円（税込）（入会金 55,000円含む）～
- 週2回、1回50分
- 初級～900点以上まで対応
- 90分間の無料カウンセリング
備考
- 通学とオンラインがあり。日本人トレーナーが受講者一人一人に合った指導を行う
- マンツーマンでのコーチングで、初級者から上級者まで幅広く対応
- 受講期間内に保証点数が取得できなかった場合は、スコア達成まで無料で受講可能
- 4ヶ月以上の料金プランは、教育訓練給付金制度対象
TOEICコース
- ｢TOEIC対策コース｣：TOEIC400～700点以上の方向け
料金・概要
- 24回分 336,000円（税込）（入会金 55,000円含む）
- 週2～3回、1回90分（全24回 or 48回）
- 無料カウンセリング
備考
- 最短で1ヶ月、一般的に3ヶ月で目標達成するように作られた短期集中型
- 通学とオンラインあり。オンラインは、オンデマンドで授業動画を見る
- 定期的にメールや面談といったサポート体制
- 点数保証制度あり。成果がなければ受講期間の無料延長可能
TOEICスマホアプリの講座2選
TOEICコース
- ｢TOEIC® L&R TEST対策コース ベーシックプラン｣
料金・概要
- 月額 2,780円～、初級者～中級者
- 「スタディサプリENGLISH パーソナルコーチプラン
」もあり - 初回7日間無料体験
備考
- ディクテーションやシャドーイングの練習ができる
- 本番さながらのTOEIC問題が豊富
- 模擬問題を解く以外のエクササイズが充実
料金・概要
- TOEIC® L&R対策アプリ
- 月額 9,900円（1ヶ月プラン）、1ヶ月プラン or 6ヶ月プラン、中級～上級者
- スコア診断テストは無料で試せる
- 無料機能あり
備考
- AIが、スコア判定・学習問題作成・学習カリキュラム提案を行う
- TOEICスコアを予測する精度が高い（精度95％）
- 6ヶ月プランは30日間全額返金保証
学習スタイル比較
| 学習内容･機能 | こんな人におすすめ | |
|---|---|---|
スタディサプリ ENGLISH |
関先生の講義動画、実践問題（ディクテーション、シャドーイング、単語）、模試など多彩 | TOEICの全パートを学習したい、基礎からしっかり学びたい |
Santaアルク |
AIによるスコア予測・弱点分析、苦手克服問題をレコメンド | 効率的に苦手分野を克服したい、AIに学習をサポートしてほしい |
講座を選ぶ際のポイント
自分の「学習タイプ」を把握する
自分がどんなスタイルで学ぶと効率が良いかを知る必要があります。たとえば、以下のように分類すると、あなたに合う講座が見えてきますよ。
- 日本人講師がいい
RIZAP イングリッシュ、LIBERTY ENGLISH
TOEICで重視されるのはコーチングスキルのため、ネイティブである必要はない。日本人が苦手とする部分が分かり、細かいフォローができる - アウトプットで覚えたい
QQEnglish、ネイティブキャンプ
リスニング・リーディングだけでなく、スピーキングも強化したい - 4技能を鍛えたい
ウィリーズ英語塾
「聴く・読む・話す・書く」を効率的に学べる - 動画で理解したい
スタディサプリ ENGLISH
映像があると、理解・復習がしやすい - リスニング力を伸ばしたい
スタディサプリ ENGLISH
シャドーイングで実践型学習 - AIにサポートして欲しい
Santaアルク
人と関わらずに学習できる - 一人だと続かない
RIZAP イングリッシュ、LIBERTY ENGLISH
コーチング型、スケジュール管理支援あり
学習法選びで失敗しないコツ
TOEIC対策で失敗する人の多くは、「選び方」を間違えています。
- 今の自分のレベル
- 使える学習時間
- 目標スコアと期限
この3つを基準に、あなたに合った学習法を選んでください。気持ち的にも時間的にも、ずっと勉強がラクになります。
よくある質問（FAQ）
TOEICの勉強は毎日何時間必要？
目標スコアによりますが、現在のスコアから100点アップさせるには、一般的に200〜300時間の学習が必要とされます。忙しい社会人の方の場合、平日1時間、週末3時間を目安に、毎日継続することが最も重要です
600点を目指す場合、単語と文法、どちらを優先すべき？
600点未満の初心者であれば、文法（Part5対策）を優先すべきです。文法は短期間で点数が伸びやすく、リーディングの土台となります。単語は文法と並行して、TOEIC頻出の3,000語を目標に学習しましょう
忙しい社会人でも、3ヶ月でTOEICのスコアを100点上げられる？
可能です。ただし、3ヶ月で100点アップには約200時間の学習が必要なため、1日あたり2〜3時間の集中学習が求められます。通勤時間や昼休みを最大限活用し、模試と復習のサイクルを徹底することで達成できます
公式問題集は何回繰り返すべき？
最低でも3回は繰り返してください。1回目は実力測定、2回目は間違えた問題の分析と復習、3回目は時間配分の練習と満点を目指すつもりで解くことで、出題パターンを完全に把握できます
リスニングが苦手な場合、シャドーイングは効果がある？
シャドーイングは、リスニング力向上に最も効果的な学習法の一つです。特に、英語の音と自分が認識している音のズレを修正するのに役立ちます。最初は短い文章で、スクリプトを見ながら、正確に発音する練習から始めるとよいです
まとめ
TOEIC学習は、適した教材があれば自学だけでも大丈夫。けれど受講は、挫折せず、最短でスコアアップできる早道です。
もし今、「独学でいいのか迷っている」「次こそは結果を出したい」と感じているなら、一度プロが設計した学習法を試す価値はあります。
ここまでお読みいただき、ありがとうございました。
